La mayoría de las personas tienen la idea que para que sus músculos crezcan deben cargar la mayor cantidad de peso que puedan. La realidad es que el peso es una con ...
Tener una técnica adecuada a la hora de levantar pesas, es una de las principales herramientas con la que cuentas para obtener los mejores resultados de una forma segura, ...
Entrena cada grupo muscular entre 2 a 4 veces por semana. Trabaja en un rango de entre 10 y 20 repeticiones por serie, tratando de llegar siempre una o dos repeticiones antes ...
1. No levantar peso Las mujeres producen 1/20 parte de la cantidad de testosterona que un hombre. No vas a construir músculos inmensos si levantas pesas. No tengan miedo ...
Entrenar intenso es muy importante cuando quieres ver resultados. Pero entrenar de forma muy intensa por mucho tiempo sin meter periodos de descanso o de descarga puede ser la ra ...
El músculo ocupa aproximadamente un veinte por ciento menos de espacio que la grasa, por lo que es muy posible perder volumen o sea tamaño, mientras mantienes el mi ...
Seguramente has escuchado que es necesario descansar 48 horas después de haber entrenado un músculo antes de volverlo a entrenar para que éste pueda recupera ...
Todos tenemos ciertos lugares en nuestro cuerpo donde se acumula más la grasa y nos causa cierto estrés. Tendemos a pensar que existen rutinas de entrenamiento que ...
Esto es porque no solo gastas calorías al realizar la actividad física de levantar pesas, sino que el hecho de construir masa muscular y mantenerla gasta tambi&eacu ...
Querer cargar mucho peso sin buena técnica Vamos al gimnasio a levantar pesas, pero hacerlo mal y sin técnica no proporcionará la tensión mecá ...
Te sorprenderá saber que tanto aumentar la carga como aumentar el número de repeticiones, son igualmente efectivos para inducir la hipertrofia muscular, siempre y c ...
La mayoría de las veces no sólo puedes, sino que debes entrenar si los músculos están aún doloridos por haber entrenado. Al entrenar incremen ...
Para sacar el máximo provecho a tu rutina, ¿Son tus repeticiones lo suficientemente lentas? Las repeticiones en las que tu velocidad de ejecución comienza a ...
Si bien puedes sentirte motivado a entrenar tus abdominales para que estén tonificados y con poca grasa, estas prácticas no son la forma correcta de mejorar esta zo ...
Así es, como lo escuchas, si tu meta principal es perder grasa, no es necesario que hagas cardio para perder peso. Recuerda que lo más importante para que disminuy ...
Una de las principales excusas para no empezar a hacer ejercicio es la falta de tiempo. Las personas creen que se necesitan muchos días y muchas horas para que se vean res ...
Los que cargan mal La técnica del ejercicio adecuada te ayudará a poner tensión mecánica en los músculos, lo que te ayudará a estimular ...
Todavía muchos entrenadores brindan una escala de repeticiones de cuántas debes de hacer de acuerdo al objetivo que buscas. Te dicen que si quieres aumentar de fuer ...
Respuesta: Como si su meta fuera aumentar masa muscular. Aquí va otra vez. Crear un déficit calórico es lo único que hará que pierdas grasa. E ...
Personas con 40 años o más creen que necesitan un tipo de entrenamiento y dieta especial porque su cuerpo ya no es joven. La verdad es que los principios con los q ...
Cuando hablamos de entrenamiento de fuerza y desarrollo muscular, una de las preguntas más comunes es si es posible cambiar la forma de nuestros músculos a trav&eac ...
Es una pregunta que muchos nos hemos hecho en algún momento: ¿es prudente seguir con nuestra rutina de ejercicios cuando no nos sentimos bien? La respuesta no es ta ...
Al planificar una rutina de ejercicios, a menudo nos enfocamos en los tipos de ejercicios, la cantidad de repeticiones y series, y la frecuencia de entrenamiento. Sin embargo, un ...
