Consejos de Entrenamiento

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¿Qué peso debes cargar para que tus músculos crezcan?

La mayoría de las personas tienen la idea que para que sus músculos crezcan deben cargar la mayor cantidad de peso que puedan. La realidad es que el peso es una con ...

¿Cómo saber si tu técnica de levantamiento es adecuada y lo estás haciendo bien?

Tener una técnica adecuada a la hora de levantar pesas, es una de las principales herramientas con la que cuentas para obtener los mejores resultados de una forma segura, ...

5 Tips para entrenar correctamente y ver resultados

Entrena cada grupo muscular entre 2 a 4 veces por semana. Trabaja en un rango de entre 10 y 20 repeticiones por serie, tratando de llegar siempre una o dos repeticiones antes ...

5 Errores comunes que las mujeres cometen en el gym

1. No levantar peso Las mujeres producen 1/20 parte de la cantidad de testosterona que un hombre. No vas a construir músculos inmensos si levantas pesas. No tengan miedo ...

Semana de descarga o de descanso

Entrenar intenso es muy importante cuando quieres ver resultados. Pero entrenar de forma muy intensa por mucho tiempo sin meter periodos de descanso o de descarga puede ser la ra ...

¿Por qué algunas veces al iniciar a entrenar y alimentarte bien la ropa te queda mejor pero no bajas de peso?

El músculo ocupa aproximadamente un veinte por ciento menos de espacio que la grasa, por lo que es muy posible perder volumen o sea tamaño, mientras mantienes el mi ...

¿Necesitas descansar 48 horas el músculo para volverlo a entrenar?

Seguramente has escuchado que es necesario descansar 48 horas después de haber entrenado un músculo antes de volverlo a entrenar para que éste pueda recupera ...

¿Cómo quitar la grasa de las zonas problema de tu cuerpo?

Todos tenemos ciertos lugares en nuestro cuerpo donde se acumula más la grasa y nos causa cierto estrés. Tendemos a pensar que existen rutinas de entrenamiento que ...

Hacer pesas adelgaza más que hacer cardio

Esto es porque no solo gastas calorías al realizar la actividad física de levantar pesas, sino que el hecho de construir masa muscular y mantenerla gasta tambi&eacu ...

5 errores comunes que los hombres cometen en el gym

Querer cargar mucho peso sin buena técnica Vamos al gimnasio a levantar pesas, pero hacerlo mal y sin técnica no proporcionará la tensión mecá ...

¿Qué es mejor para aumentar masa muscular?¿Aumentar el peso o aumentar el número de repeticiones?

Te sorprenderá saber que tanto aumentar la carga como aumentar el número de repeticiones, son igualmente efectivos para inducir la hipertrofia muscular, siempre y c ...

¿Puedes entrenar si te duelen los músculos por entrenamiento?

La mayoría de las veces no sólo puedes, sino que debes entrenar si los músculos están aún doloridos por haber entrenado. Al entrenar incremen ...

¿Son tus repeticiones lo suficientemente lentas?

Para sacar el máximo provecho a tu rutina, ¿Son tus repeticiones lo suficientemente lentas? Las repeticiones en las que tu velocidad de ejecución comienza a ...

No necesitas hacer abdominales todos los días por media hora al terminar tu rutina

Si bien puedes sentirte motivado a entrenar tus abdominales para que estén tonificados y con poca grasa, estas prácticas no son la forma correcta de mejorar esta zo ...

No es necesario que hagas cardio si quieres bajar de peso

Así es, como lo escuchas, si tu meta principal es perder grasa, no es necesario que hagas cardio para perder peso. Recuerda que lo más importante para que disminuy ...

¿Qué hacer si sólo cuentas con uno o dos días para ir al gym?

Una de las principales excusas para no empezar a hacer ejercicio es la falta de tiempo. Las personas creen que se necesitan muchos días y muchas horas para que se vean res ...

3 tipos de personas que asisten al gym y no ven resultados

Los que cargan mal La técnica del ejercicio adecuada te ayudará a poner tensión mecánica en los músculos, lo que te ayudará a estimular ...

No es el número de repeticiones lo que hace que crezcan tus músculos. Es entrenar cerca del fallo muscular

Todavía muchos entrenadores brindan una escala de repeticiones de cuántas debes de hacer de acuerdo al objetivo que buscas. Te dicen que si quieres aumentar de fuer ...

¿Cómo debe entrenar una persona que quiere perder grasa?

Respuesta: Como si su meta fuera aumentar masa muscular. Aquí va otra vez. Crear un déficit calórico es lo único que hará que pierdas grasa. E ...

¿Cómo debe entrenar una persona con más de 40 años?

Personas con 40 años o más creen que necesitan un tipo de entrenamiento y dieta especial porque su cuerpo ya no es joven. La verdad es que los principios con los q ...