Aunque pueda ser posible la recomposición corporal simultánea esto significa, perder grasa al mismo tiempo que ganas músculo, no es la mejor estrategia. Es mejor centrar tu objetivo en perder grasa o en ganar masa muscular. Esto se debe a que ambos objetivos son diametralmente opuestos.
Para que la pérdida de grasa ocurra al mejor ritmo, se necesita una condición hipocalórica. Cuando tu cuerpo detecta que consumes menos energía que la que necesita, empieza a utilizar la grasa almacenada que tienes precisamente para compensar el déficit energético.
En contraste, para obtener las mejores tasas de ganancia muscular, se necesita una condición hipercalórica. Cuando entra un excedente de energía, el cuerpo será más apto de crear músculo, pero también almacenará algo de grasa.
Una dieta isocalórica, o sea, consumir la misma energía que la que gastas, no estimulará la pérdida de grasa ni el crecimiento muscular de la misma manera que si te centras en un objetivo en específico.
Para resumir lo anterior:
- Para objetar los mejores resultados, define un sólo objetivo.
- Si tu objetivo es ganar músculo, genera una condición hipercalórica.
- Si tu objetivo es la pérdida de grasa, genera una condición hipocalórica.
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