Ejecución
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Posición Inicial: Agarra una barra con los brazos extendidos a los lados, palmas hacia ti.
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Flexión Controlada: Sin mover los brazos de su posición, flexiona los codos llevando la barra hacia arriba, manteniéndolos pegados al cuerpo.
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Pausa y Descenso Controlado: Haz una breve pausa en la parte superior, luego baja la barra lentamente, evitando estirar completamente los brazos.
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Mantén la Estabilidad: Controla el movimiento en todo momento y evita balancearte.
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Respiración Adecuada: Exhala mientras elevas la barra y inhala durante el descenso.
Grupo Muscular Trabajado: Bíceps
Video
Consejo del Coach
Este ejercicio no solo trabajan el músculo primario bíceps, sino que también involucra intensamente los antebrazos, tanto en la estabilización como en el control del movimiento de la barra. Por lo tanto, asegúrate de mantener una buena forma y un agarre firme, ya que esto ayudará a desarrollar la fuerza y resistencia de tus antebrazos, lo cual es fundamental para mejorar tu rendimiento general en estos ejercicios.
