Ejecución
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Preparación con Mancuerna: Toma una mancuerna y párate derecho, con los pies alineados al ancho de tus hombros.
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Posición de Inicio: Eleva la mancuerna sobre tu cabeza, manteniendo los brazos completamente extendidos.
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Movimiento de Flexión: Flexiona los codos, bajando cuidadosamente la mancuerna detrás de tu cabeza, sin mover los brazos de su posición vertical.
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Pausa y Extensión: Haz una pausa en el punto más bajo y luego extiende los brazos, retornando a la posición inicial de forma controlada.
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Estabilidad y Control: Evita balancearte. Asegúrate de que el movimiento sea fluido y controlado en todo momento.
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Alineación de Codos: Mantén los codos en una posición que te resulte cómoda, natural y libre de dolor.
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Core y Postura: Activa tu core y mantén la espalda recta para estabilizar el movimiento.
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Respiración: Exhala al extender los brazos y eleva la mancuerna. Inhala al bajar la mancuerna detrás de la cabeza.
Grupo Muscular Trabajado: Triceps
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Consejo del Coach
