Antes de contestar esta pregunta hay que entender que consumimos proteína en infinidad de alimentos como el pollo, carne, huevo, pescado, etc. La proteína no debe verse únicamente como un suplemento que te venden para subir de peso.
Dicho esto, claro que es necesario consumir proteína para aumentar de masa muscular. Lo que no es necesario, es consumir suplementos de proteína si quieres incrementar tu masa muscular.
¿Es malo consumir suplementos de proteína?
No es malo tampoco. Los suplementos de proteína pueden ayudarte a cumplir con tu requerimiento protéico diario, el cuál es de aproximadamente 2 gramos por kilogramo de peso. Esto quiere decir que si pesas 80 kilos, necesitas consumir aproximadamente 160 gramos de proteína en el día.
¿Recomiendas algún tipo de suplemento de proteína?
El aislado de proteína de suero de leche es comúnmente el tipo de proteína que recomiendo a mis alumnos que les cuesta trabajo llegar a cumplir con sus necesidades de proteína diaria.
Consejo del Coach
